3⽉14⽇(⾦)は世界睡眠デー！週明けの体のだるさの原因は「社会的時差ぼけ」？『Pokémon Sleep』ユーザー約1,700万人から算出

ゲームをきっかけに、睡眠に対する優先順位を上げることができているのは素晴らしい︕

今回の調査結果を受けて睡眠学の世界的権威、柳沢正史先生は次のように語る。

今回の調査結果で、⽇本のユーザーが諸外国ユーザーと⽐べ若⼲ソーシャルジェットラグ該当者が少なめだったのは興味深いです。『Pokémon Sleep』は1週間を単位に規則的な睡眠を取るほど総合評価が⾼くなるようにできていますので、⽇本⼈はそれを⾮常に真⾯⽬に実⾏しているのかもしれません。 また、2⼈に1⼈が『Pokémon Sleep』の「ねむりの約束」で実際に⾏動を変えているということは、普段「⾊んなことをやりたい」「仕事が忙しい」「勉強も忙しい」「友⼈との時間も欲しい」、と睡眠を軽視しがちな⽇本⼈でも、睡眠に対する優先順位を上げることができていることを意味します。ゲームをきっかけに、睡眠を優先するという考え⽅への転換が起こるのは素晴らしいことです。ソーシャルジェットラグにならないようにするためには、平⽇にも⼗分な睡眠時間を確保し、睡眠不⾜を残 さず、休⽇も同じくらいの時刻に眠って起きるのが理想です。また、休⽇に睡眠を延ばすにしても、ミッドスリープタイムをできるだけ変えないように睡眠を両側に伸ばす、つまり、次の⽇遅くまで眠っていい⽇ほど早く 眠る、それが⼀つのコツですね。ミッドスリープタイムや睡眠時間は『Pokémon Sleep』で可視化できますので、⾃分が調⼦よく⽣活でき る⾃分なりの「睡眠コアタイム」を⾒つけ、それを守ることを⽇々の約束にすると良いかもしれません。

調査の詳細や特別映像については公式サイトへ。

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