3⽉14⽇(⾦)は世界睡眠デー！週明けの体のだるさの原因は「社会的時差ぼけ」？『Pokémon Sleep』ユーザー約1,700万人から算出

【調査結果 TOPICS】

１．世界平均で平⽇の⼊眠時刻は0:17、起床時刻は7:56。休⽇の⼊眠時刻は0:44、起床時刻は8:50。 ⽇本の睡眠時間は世界ワースト1位、ただし、睡眠の規則正しさは１位。

世界7か国のユーザー1,700 万⼈以上を対象とし、起床タイミングが⽉曜〜⾦曜のデータを「平⽇」、⼟曜〜⽇曜のデータを「休⽇」として分析すると、平均⼊眠時刻は平⽇が0:17、休⽇が 0:44、平均起床時刻は平⽇が 7:56、休⽇が 8:50 という結果になり、平⽇と休⽇における⼊眠時刻の差は平均27分、起床時刻の差は平均54分だった。世界各国で⼊眠時刻・起床時刻ともに休⽇の⽅が遅くなっていた。また、⽇本を他国と⽐較すると、平⽇と休⽇の⼊眠時刻のずれは18分と最も⼩さく、起床時刻は45分とトップレベルに⼩さいことがわかった。⽇本は平⽇の平均睡眠時間が7時間1分と最も短い国でもあったが、平⽇と休⽇の睡眠の時間帯のずれは総じて最も⼩さい国であるという結果となった。

なお、『Pokémon Sleep』のリリース直後から現在までプレイしている⽇本⼈において、リリース直後3か⽉時点での平均睡眠時間は6時間55分であったのに対し、本調査の対象である直近3か⽉の平均睡眠時間は7時間26分であったことから、リリースからおよそ1年半で⽇本⼈の睡眠時間は約30分伸びていることもわかっている。 ⼊眠時刻の規則正しさは、『Pokémon Sleep』内でユーザーが、あらかじめ就寝⽬標の時刻を⼊⼒し、その時間をめざして就寝する「ねむりの約束」を守っている割合からも検証できる。いずれの7か国も平⽇には6割〜7割前後で「ねむりの約束」を守っていた⼀⽅で、休⽇には「ねむりの約束」を守った割合が5割〜6割に低下していた。最もその差があったのはドイツ（16.5pt）で、次いでフランス（15.3pt）イタリア・アメリカ（同率12.7pt）という順になった。

⽇本は他国と⽐較し、平⽇・休⽇を問わず「ねむりの約束」を守る⼈が多い⼀⽅で、そういった状況においても平⽇と休⽇では10pt以上の差が発⽣している。加えて、⽇本において『Pokémon Sleep』のリリース直後3か⽉時点と直近3か⽉で「ねむりの約束」を守っている割合を⽐べると、平⽇で8.4pt、休⽇で6.4pt増加していた。これらのことから、リリース当初と⽐較し、⽉⽇が経つと共に規則正しく眠ろうとする意識が向上している様⼦も伺える。