【先週読まれた人気記事】カズレーザー　立っているだけで16kmのジョギングに匹敵…オカリナ＆武藤十夢が挑戦！　驚きの効果は？

隠れ糖尿病に隠れ肥満予備軍と、体の問題が判明した2人。オカリナは外食の際も立って食事を行い、また武藤も「やっぱりちょっと（背が）高めのテーブルがあったらいいなということで買っちゃいました」と昇降デスクを買うなど、それぞれ立つだけダイエットに挑戦した。小山氏によると立つといっても直立不動である必要もなく、机に肘をかけたり壁にもたれたりしても問題ないとのこと。また「一番大事なのが無理して立ちすぎないことです」といい、長時間立ち続けるよりも、時々座りながら1日のトータルを90分にする方が、体への負担も減ってより効果的と話す。さらにダイエット効果を上げたければ、5分ほど足裏をマッサージして血流をよくすることや、10回程度つま先立ちをすることで代謝が上がり、より高い効果が期待できるとした。
 
食事内容を変えず、意識的に立つ時間を増やすだけの1週間を終えた2人。挑戦前の結果と比べれば、オカリナは体重がマイナス1.2㎏。筋肉量が1.8㎏増え、体脂肪量はたった1週間で3.1㎏減少していた。さらに血糖値にも回復の兆しが見られ、この生活を継続すれば改善の可能性が高いという。食後に立つことによって血糖値を抑えられるという例も報告されており、血糖値の改善に立つことが有効である結果が示された。また武藤も、短い期間でありながら内臓脂肪面積が5％ほど減少しており、小山氏は「今回1週間という限られた時間だったので限りがありましたが改善される可能性は大いにあります」とコメント。ダイエット効果が十分に示される結果となった。

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写真提供：（C）日テレ